10 причин погулять в лесу
Англосаксы называют это «купанием в лесу», японцы — «синрин-йоку», но суть от этого не меняется: погружение в лес — это гораздо больше, чем простое расслабляющее занятие.
В бешенстве современной жизни мы часто оказываемся не на то, чтобы позаботиться о себе и своем здоровье, оставляя место для дикая гонка со временем что затрудняет принятие здоровых привычек, таких как правильное питание, хороший сон или физическая активность. Однако тем, кто может похвастаться, посчастливилось жить возле леса или чтобы иметь возможность посетить его, в их распоряжении есть могущественный союзник для их благополучия.
'лесная баня', известный в японской традиции как "shinrin-Yoku", состоит в ходить расслабленно и осознанно в лесной среде, полностью погружаясь в природную красоту, которая нас окружает. Этот драгоценный акт связи с природой приносит бесчисленные преимущества. польза для нашего здоровья и на наш взгляд.
Природа, которая лечит: польза прогулок по лесу
Любой, у кого есть возможность прогуляться по лесу, делает важный вклад в свое физическое и психическое благополучие. Вот как.
- Снижение стресса: Доказано, что природа оказывает успокаивающее воздействие на разум и тело. Прогулки по лесу снижают уровень кортизола, гормона стресса, и способствуют ощущению расслабления.
- Улучшение настроения: Прогулка по лесу может поднять настроение и облегчить симптомы тревоги и депрессии. Фактически было доказано, что естественная среда и легкие физические упражнения стимулируют выработку эндорфинов, химических веществ мозга, которые вызывают чувство счастья и благополучия.
- Повышенная концентрация: погружение в природу, вдали от экранов и отвлекающих факторов помогает практиковаться. внимательность и может улучшить концентрацию и концентрацию внимания.
- Снижение артериального давления: Прогулки по лесу связаны со снижением артериального давления, что может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
- Укрепление иммунной системы: высокий процент терпенов, вырабатываемых растениями, присутствующими в воздухе, помогает стимулировать иммунную систему
- Улучшение сна: Легкая физическая активность и контакт с природой могут способствовать более глубокому и спокойному сну благодаря выработке эндогенных морфинов.
- Повышенная креативность: Доказано, что природа стимулирует творчество и размышления, помогая раскрыть разум и найти инновационные решения проблем.
- Польза для дыхательной системы: Свежий, чистый лесной воздух способствует улучшению дыхательной функции и помогает людям, страдающим респираторными заболеваниями.
- Связь с природой: прогулка по лесу дает возможность ощутить более глубокую связь с окружающей средой, что может привести к большему осознанию экологических проблем.
- Более высокий уровень физической активности: прогулка по лесу – легкое, но эффективное занятие для поддержания активного образа жизни, стимулирующее движение и физические упражнения. Еще лучше, если это будет осуществлено проницаемые естественные тропы, интегрированные в ландшафт.
В эпоху, когда мы постоянно связаны и перегружены цифровые стимулы, найти баланс с природой важнее, чем когда-либо. Прогулка по лесу дает прекрасную возможность замедлитесь, воссоединитесь с самим собой и откройте для себя множество преимуществ, которые может предложить природа.. Ведь, как писал натуралист Джон Мьюир, «в каждой прогулке на природе вы получаете гораздо больше, чем вам нужно». Итак, в следующий раз, когда вы почувствуете себя подавленным, найдите время, чтобы погрузиться в заколдованный мир леса и открыть для себя волшебство, которое он может привнести в вашу жизнь.
